pleine conscience


La « mindfulness », que l’on peut traduire par attention consciente ou présence, est une ressource incomparable pour nous aider à faire face dans la tourmente – celle des grandes souffrances, mais aussi de l’insatisfaction banalement quotidienne que l’on appelle le stress.

Il s’agit tout simplement de développer ses capacités à être simplement dans l’instant présent.

La pratique de la pleine conscience a des effets positifs sur l’immunité, la santé mentale, la santé physique et le bien être quotidien. L’étude des effets du programme MBSR a donné lieu à de nombreuses publications scientifiques indiquant les bienfaits du programme qui sont entre autres:

  • La réduction durable (voire disparition) des symptômes dus aux excès de stress
  • La prévention des rechutes dépressives.
  • Une meilleure gestion de la douleur chronique ou de la maladie.
  • La réduction de l’anxiété, de la panique et de la dépression.
  • L’augmentation de l’énergie.
  • La capacité à gérer efficacement des situations stressantes, à court et long terme.

 


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