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Tout ce qu’il faut savoir pour bien débuter une pratique de Nâtha Yoga. Le Nâtha Yoga est une forme de yoga traditionnel associant des postures (Asanas), des souffles (Pranayamas), des moments de retraits des sens (Pratyhara) et des concentrations (Dharana). Cette pratique est destinée à conduire à la méditation (Dhyana, ou état de pleine conscience sans concentration), mais ça c’est

Dans les cours de Natha yoga, Mula Bhanda, comme d’autres bhandas, est fondamental. Ça peut paraître mystérieux, ésotérique ou folklorique. Mais qu’est-ce que ça veut dire et à quoi ça sert ? Mula Bhanda, ça veut dire quoi ? Bandha veut dire fermeture, contraction. Muladhara  est le premier Chakra, nœud ou roue énergétique, à la base de la colonne vertébrale. Mula

Je ne comprends pas comment on créé ce son dans la gorge lors de certaines respirations en cours ? Ce son associé au souffle c’est « Ujjayi », le souffle victorieux. C’est un son assez rauque que l’on pourrait comparer au ressac des vagues sur la plage, ou à la respiration de Dark Vador dans son masque. Pour le mettre en place, il

Le yoga, c’est à la mode. On le retrouve dans de nombreux magazines, dans les pubs, proposé par des clubs de gym, les comités d’entreprise, recommandé par des médecins. Mais finalement, à quoi ça sert ? Il faut déjà savoir de quoi on parle. Le yoga ce n’est pas un super stretching où l’on va enchaîner certaines postures en respirant lentement.

La Salutation au Soleil, Sūrya Namaskār, (Sūrya soleil et Namaskāra salutation) est un enchaînement de postures, associées au souffle, régulièrement utilisé dans les cours de Hatha yoga. Il en existe plusieurs versions légèrement différentes d’une école à l’autre. Nous vous proposons celle que nous enseignons dans les cours de Natha yoga Commencez dans la posture de la montagne, debout, pieds joints ou légèrement écartés,

En sanskrit, Bastrika  signifie « soufflet de forge ». C’est un pranayama dynamique, basé sur une succession d’inspir et d’expir rapides.  Très utilisé dans les écoles de Natha yoga, il doit être impérativement appris avec un professeur. Ces notes sont uniquement un aide-mémoire pour celles et ceux qui l’ont déjà expérimenté en cours. Le souffle de Bastrika permet avant tout de « remettre »

En occident, les personnes qui « respirent à l’envers » sont très nombreuses. Mais qu’est-ce que ça veut dire ? Le diaphragme est ce muscle situé sous le thorax, dans la partie basse de la cage thoracique, qui nous permet de bien respirer. A l’inspir, il s’abaisse pour faire rentrer l’air, pour l’aspirer et lui permettre de remplir la totalité des poumons.