Le yoga de Madras a été enseignée par S.T. Krishnamacharya à son fils T.K.V Desikachar. On l’appelle également Viniyoga.

La séance suit un cheminement progressif :

–       Un temps de prise de distance avec l’agitation extérieure.

–       Une préparation du corps par la réalisation d’enchaînements alternant des phases dynamiques et statiques facilitant la réalisation d’une posture principale. Durant la séance, la colonne vertébrale est mobilisée selon ses différents axes (Etirement, flexion avant, extension, flexion latérale, torsion)

–       Un temps de relaxation

–       La pratique du pranayama: travail sur la respiration (dynamisant, apaisant ou équilibrant)

–       Un temps de méditation: assise silencieuse ou guidée.

Le Yoga de Madras respecte l’individu dans son cheminement, s’adapte à ses besoins et capacités et invite chaque élève à pratiquer selon son propre rythme et avec bienveillance..