À Mouna Yoga vous pouvez découvrir ou approfondir vos disciplines préférées de yoga et méditation. Nos professeurs diplômés, expérimentés ont à cœur d’offrir une pratique de yoga accessible à tous, à chaque étape de la vie, car il n’y a ni âge ni moment idéal pour découvrir et pratiquer le yoga.
Hatha : ha = soleil / tha = lune . Par les postures (asana) et les techniques de respiration (pranayama), les pratiquants expérimentent différentes dualités comme lune/soleil, féminin / masculin, mouvement / immobilité, inspiration / expiration, résistance / lâcher-prise ; et par cette pratique recherchent l’unité et le bien-être en eux.
Pendant le cours, la pratique des asana et des pranayama se fait avec bienveillance et sans jugement pour que chacun puisse trouver son rythme et son espace intérieur où la méditation est possible.
C’est un yoga complet qui développe la coordination avec la respiration, l’assouplissement, le renforcement musculaire, et qui favorise également la détente, le bien-être physique et mental, l’équilibre, développe notre potentiel et permet de s’ouvrir à l’essentiel.
Le yoga Vinyasa est un yoga dynamique, qui privilégie le mouvement. La séance repose sur l’enchaînement régulier des postures choisies, rythmées par une respiration précise. Le souffle et le mouvement sont intimement liés, provoquant ainsi l’augmentation de la température corporelle.
Cette pratique a rapidement un effet sur le physique, la musculature. Par ailleurs, en devenant conscient de notre souffle et en adaptant nos mouvements à lui, on ressort de la séance énergisé et déstressé.
Le Vinyasa Fort est une pratique ou le rythme sera intense, les enchainements de postures se feront plus rapidement et de manière plus cadencée que dans un cours de Vinyasa classique.
L’Ashtanga vinyasa est un yoga dynamique dans lequel les postures sont enchainées en continu, liant posture, mouvement et respiration. La séquence débute par des salutations au soleil, des postures debout puis une séquence de postures au sol. En cours guidé vous apprendrez à construire une pratique en fonction de votre corps.
Nous portons une attention particulière à proposer des postures adaptées pour accompagner les élèves à parcourir le chemin du Yoga.
Le yin yoga est un style de yoga lent qui intègre les principes de la médecine traditionnelle chinoise et dont les asanas (postures) sont maintenus plus longtemps que dans les autres styles. Les pratiquants avancés peuvent rester dans une asana pendant cinq minutes ou plus. Les séquences de postures sont destinées à stimuler les canaux du corps subtil, appelés méridiens en médecine chinoise et nadis en hatha yoga.
Les postures de yin yoga exercent une pression modérée sur les tissus conjonctifs du corps – tendons, fascia et ligaments – dans le but d’augmenter la circulation dans les articulations et d’améliorer la souplesse. Il s’agit d’une approche plus méditative du yoga, dont les objectifs sont la prise de conscience du silence intérieur et la mise en lumière d’une qualité universelle et interconnectée.
Le yoga doux est une pratique visant à se défaire du poids de la journée et de la semaine et se reconnecter à soi à travers des mouvements doux, lents et conscients, qui délient le corps et apaisent l’esprit, avec le souffle comme allié. Dans ce cours, la légèreté et la liberté de mouvements fluides et reliés s’alliera à l’immobilité et l’ancrage procuré par des postures de type yin yoga. Une relaxation guidée et réparatrice clôturera la pratique.
Le Yoga Restauratif est une forme de yoga doux, lent et méditatif. En encourageant la détente profonde de l’organisme, cette pratique permet au corps de « restaurer » ses fonctions vitales et de susciter un véritable regain d’énergie.
La pratique du Yoga Restauratif se distingue par : la réalisation d’un enchaînement de postures douces et confortables, qui s’effectuent sur un rythme particulièrement lent ; une immobilité du corps lors de la réalisation des postures ; l’utilisation d’accessoires (coussin, bolster, brique, couverture…) qui permettent de tenir les postures sans douleur ni gêne ; une respiration profonde qui s’effectue en pleine conscience.
Le Yoga Restauratif entraîne un état de relaxation profonde à la fois physique et mentale. Cela aide à se reconnecter à soi et à lutter contre la fatigue psychique, ce qui permet au pratiquant d’évacuer ses tensions, d’apaiser ses pensées négatives et de réduire ses niveaux de stress et d’anxiété. De plus, en favorisant la détente profonde du corps et de l’esprit, la pratique de cette discipline aide aussi à réduire les troubles du sommeil, à lutter contre l’insomnie et à apprivoiser ses états émotionnels.
Le yoga prénatal est pris en charge dans le cours de Viniyoga.
Le yoga prénatal est une pratique intériorisée qui vient plonger la future maman dans cette fréquence qui va servir sa connexion à son souffle et à son bébé. À travers les postures, les sons, les visualisations et les souffles, elle éprouve intuitivement ce dont son corps a besoin pour s’ouvrir et accueillir la vie.
Le yoga prénatal que l’on enseigne chez Mouna Yoga est une pratique sur-mesure alternant intériorité et enchainements de mouvements dynamiques avec fluidité. Cette pratique renforce le courage et la volonté de la future maman, prépare son corps à accomplir le miracle de la naissance. Les techniques viennent créer de l’espace, optimiser l’oxygénation de la future maman et de son bébé et soutenir spécifiquement les maux de la grossesse tout en renforçant son dos, ses bras, ses jambes et tous les muscles sollicités pour l’accouchement.
Les cours de yoga prénatal sont aussi un espace d’échange bienveillant, de rencontre et de partage de ces futures mamans en devenir. À ce rendez-vous avec son corps, son bébé et son souffle, s’ajoutent les bienfaits de la co-régulation dans un bain collectif d’ocytocine, hormone essentielle pour les challenges de la mutation à venir.L
Le cours de respiration s’articule autour de la pratique de différents types de respiration, avec l’exploration de leurs intérêts thérapeutiques, dans différentes postures et mouvements. Il est aussi un moment privilégié pour comprendre notre corps, analyser ses différents symptômes et limitations. Enfin, il inclut des moments de relaxation guidées pour se reconnecter à soi à travers le souffle.
Nos cours de yoga adaptés pour les seniors sont spécialement conçus pour répondre aux besoins de ceux qui ressentent les effets du temps sur leur corps et souhaitent continuer à intégrer le mouvement et la conscience du souffle dans leur quotidien. Ce yoga doux et accessible offre des transitions lentes et fluides entre les postures, respectant les capacités de chacun.
Pour accompagner et faciliter votre pratique, nous mettons à disposition de nombreux accessoires tels que des chaises, des blocs, des sangles et des coussins, afin d’apporter confort et soutien.
Rejoignez-nous pour découvrir les nombreux bienfaits du yoga adapté pour les seniors et profitez d’un moment rien que pour vous dans une ambiance chaleureuse et conviviale.
PILATES :
Les cours de Pilates permettent un renforcement des muscles profonds, en associant une méthode de respiration spécifique. C’est un travail complet de conscience et d’attention qui agit sur votre santé physique et moral.
Cette méthode est accessible à tous quelques soit sa condition physique ou son niveau sportif.
RENFO&ENERGIE :
Envie de bouger, de vous renforcer et de faire le plein d’énergie dans une ambiance conviviale et musicale ?
Chaque séance débute par un échauffement cardio en douceur pour réveiller le corps, suivi d’exercices variés avec haltères et poids du corps afin de solliciter l’ensemble des groupes musculaires. Au rythme de la musique, vous travaillerez force, tonicité et endurance grâce à des enchaînements adaptés à tous les niveaux. Pour finir, un moment de stretching vous permettra de relâcher les tensions et de repartir détendu(e) et revitalisé(e).
Que vous soyez débutant(e) ou sportif(ve) confirmé(e), ce cours est ouvert à tous ceux qui souhaitent prendre soin de leur forme dans la bonne humeur. Une seule chose est indispensable : votre motivation !
Une pratique de hatha flow infusée d’outils de neurologie fonctionnelle appliquée au mouvement.
Le “Neuro-flow” s’appuie sur un principe simple: Ce qui détermine l’expérience que tu fais du mouvement (mobilité, force, confort, coordination, équilibre etc), c’est avant tout ton système nerveux, et plus précisément ton cerveau!
Au lieu de tirer sur les muscles, de forcer le corps dans des formes et des mouvements peu confortables, le “Neuro-flow” incorpore à la pratique des petits exercices qui vont stimuler de manière directe les zones du cerveau responsables de permettre les mouvements explorés dans ladite pratique!
Résultat:
>un corps plus disposé au mouvement, sans forcer.
>un ressenti affiné, une meilleure conscience corporelle
>des mouvements/postures contraignants plus accessibles et confortables
>un système nerveux régulé
En explorant ces nouvelles portes d’entrées vers les postures, le mouvement prend tout son sens: moins forcé, plus fluide, stable, ample et naturel, il sécurise le système et lui permet de s’ancrer d’une manière toute particulière. Cela reste une pratique de hatha flow, avec ses moment clés: ancrage, méditation, respiration, mouvement (échauffement, flow…), savasana.
Le Kundalini Yoga est un yoga puissant de transformation, une pratique qui travaille sur l’énergie vitale, l’ancrage et l’élévation de la conscience. À travers des postures dynamiques et peu usuelles, des techniques de respiration, des mantras et de la méditation, il permet d’harmoniser le corps et l’esprit, de renforcer le système nerveux et de développer une clarté intérieure profonde.
Convaincue que nous avons tous en nous un leadership naturel et un potentiel immense, Emilie enseigne le Kundalini Yoga comme un outil pour se reconnecter à soi, retrouver et régénérer son énergie afin de rayonner pleinement dans sa vie. Une pratique qui t’aidera à mieux te connaître, équilibrer ton énergie et cultiver un bien-être durable.
