Mouna Yoga 2022. Tous droits réservés.
À Mouna Yoga vous pouvez découvrir ou approfondir vos disciplines préférées de yoga et méditation. Nos professeurs diplômés, expérimentés ont à cœur d’offrir une pratique de yoga accessible à tous, à chaque étape de la vie, car il n’y a ni âge ni moment idéal pour découvrir et pratiquer le yoga.
Hatha : ha = soleil / tha = lune . Par les postures (asana) et les techniques de respiration (pranayama), les pratiquants expérimentent différentes dualités comme lune/soleil, féminin / masculin, mouvement / immobilité, inspiration / expiration, résistance / lâcher-prise ; et par cette pratique recherchent l’unité et le bien-être en eux.
Pendant le cours, la pratique des asana et des pranayama se fait avec bienveillance et sans jugement pour que chacun puisse trouver son rythme et son espace intérieur où la méditation est possible.
C’est un yoga complet qui développe la coordination avec la respiration, l’assouplissement, le renforcement musculaire, et qui favorise également la détente, le bien-être physique et mental, l’équilibre, développe notre potentiel et permet de s’ouvrir à l’essentiel.
Le yoga Vinyasa est un yoga dynamique, qui privilégie le mouvement. La séance repose sur l’enchaînement régulier des postures choisies, rythmées par une respiration précise. Le souffle et le mouvement sont intimement liés, provoquant ainsi l’augmentation de la température corporelle.
Cette pratique a rapidement un effet sur le physique, la musculature. Par ailleurs, en devenant conscient de notre souffle et en adaptant nos mouvements à lui, on ressort de la séance énergisé et déstressé.
Le Vinyasa Fort est une pratique ou le rythme sera intense, les enchainements de postures se feront plus rapidement et de manière plus cadencée que dans un cours de Vinyasa classique.
L’Ashtanga vinyasa est un yoga dynamique dans lequel les postures sont enchainées en continu, liant posture, mouvement et respiration. La séquence débute par des salutations au soleil, des postures debout puis une séquence de postures au sol. En cours guidé vous apprendrez à construire une pratique en fonction de votre corps.
Nous portons une attention particulière à proposer des postures adaptées pour accompagner les élèves à parcourir le chemin du Yoga.
Le yin yoga est un style de yoga lent qui intègre les principes de la médecine traditionnelle chinoise et dont les asanas (postures) sont maintenus plus longtemps que dans les autres styles. Les pratiquants avancés peuvent rester dans une asana pendant cinq minutes ou plus. Les séquences de postures sont destinées à stimuler les canaux du corps subtil, appelés méridiens en médecine chinoise et nadis en hatha yoga.
Les postures de yin yoga exercent une pression modérée sur les tissus conjonctifs du corps – tendons, fascia et ligaments – dans le but d’augmenter la circulation dans les articulations et d’améliorer la souplesse. Il s’agit d’une approche plus méditative du yoga, dont les objectifs sont la prise de conscience du silence intérieur et la mise en lumière d’une qualité universelle et interconnectée.
Le yoga doux est une pratique visant à se défaire du poids de la journée et de la semaine et se reconnecter à soi à travers des mouvements doux, lents et conscients, qui délient le corps et apaisent l’esprit, avec le souffle comme allié. Dans ce cours, la légèreté et la liberté de mouvements fluides et reliés s’alliera à l’immobilité et l’ancrage procuré par des postures de type yin yoga. Une relaxation guidée et réparatrice clôturera la pratique.
Le Yoga Restauratif est une forme de yoga doux, lent et méditatif. En encourageant la détente profonde de l’organisme, cette pratique permet au corps de « restaurer » ses fonctions vitales et de susciter un véritable regain d’énergie.
La pratique du Yoga Restauratif se distingue par : la réalisation d’un enchaînement de postures douces et confortables, qui s’effectuent sur un rythme particulièrement lent ; une immobilité du corps lors de la réalisation des postures ; l’utilisation d’accessoires (coussin, bolster, brique, couverture…) qui permettent de tenir les postures sans douleur ni gêne ; une respiration profonde qui s’effectue en pleine conscience.
Le Yoga Restauratif entraîne un état de relaxation profonde à la fois physique et mentale. Cela aide à se reconnecter à soi et à lutter contre la fatigue psychique, ce qui permet au pratiquant d’évacuer ses tensions, d’apaiser ses pensées négatives et de réduire ses niveaux de stress et d’anxiété. De plus, en favorisant la détente profonde du corps et de l’esprit, la pratique de cette discipline aide aussi à réduire les troubles du sommeil, à lutter contre l’insomnie et à apprivoiser ses états émotionnels.
Le yoga prénatal est une pratique intériorisée qui vient plonger la future maman dans cette fréquence qui va servir sa connexion à son souffle et à son bébé. À travers les postures, les sons, les visualisations et les souffles, elle éprouve intuitivement ce dont son corps a besoin pour s’ouvrir et accueillir la vie.
Le yoga prénatal que l’on enseigne chez Mouna Yoga est une pratique sur-mesure alternant intériorité et enchainements de mouvements dynamiques avec fluidité. Cette pratique renforce le courage et la volonté de la future maman, prépare son corps à accomplir le miracle de la naissance. Les techniques viennent créer de l’espace, optimiser l’oxygénation de la future maman et de son bébé et soutenir spécifiquement les maux de la grossesse tout en renforçant son dos, ses bras, ses jambes et tous les muscles sollicités pour l’accouchement.
Les cours de yoga prénatal sont aussi un espace d’échange bienveillant, de rencontre et de partage de ces futures mamans en devenir. À ce rendez-vous avec son corps, son bébé et son souffle, s’ajoutent les bienfaits de la co-régulation dans un bain collectif d’ocytocine, hormone essentielle pour les challenges de la mutation à venir.
Après la naissance, même lorsque tout s’est bien passé et que l’on se sent en forme, le corps a besoin de récupérer. Un manque de précautions élémentaires peut avoir des conséquences physiques dommageables pour plus tard. L’idéal est de se laisser 3 à 4 semaines pour rencontrer son bébé et laisser le périnée retrouver son activité par lui-même. Dans nos cours de yoga postnatal, nous abordons les façons correctes de se placer, de bouger, de se mouvoir pour protéger son corps au maximum dans cette période.
À partir de postures très spécifiques, le yoga postnatal que l’on enseigne permet de remettre en place en douceur, le ventre, les organes, le dos et le périnée. Ces pratiques permettent de retrouver son corps, ses sensations, et de se retrouver soi-même, en tant que personne, en tant que femme. Les cours de yoga postnatal permettent aussi de venir à la rencontre d’autres mamans et d’échanger avec elles, pour sortir de l’isolement que peut parfois être le post-partum.
Dans nos cours de yoga postnatal, les bébés sont bien sûr les bienvenus. Mais évidemment, si maman a l’occasion de prendre une heure juste pour elle, nous ne pouvons que l’encourager à profiter de ce moment à fond !
Le yoga en duo parent/enfant est une belle opportunité de partager un moment privilégié avec votre enfant tout en découvrant ensemble les bienfaits du yoga. Ce cours ludique et interactif est conçu pour renforcer le lien parent-enfant, développer la confiance mutuelle, et favoriser l’éveil à la conscience corporelle et à la relaxation pour les enfants, tout en offrant aux parents une pratique relaxante.
Informations Pratiques
Âge recommandé des enfants : Ce cours est adapté aux enfants de 4 à 10 ans.
Durée des séances : Chaque séance dure environ 75 minutes, avec 45 à 60 minutes de pratique suivie de 15 à 30 minutes pour le goûter des enfants, que vous pouvez apporter. Ce moment pourra également être l’occasion d’échanger entre parents.
Venez partager un moment de complicité et de bien-être avec votre enfant et découvrir ensemble les joies du yoga dans une ambiance ludique et chaleureuse.
Nos cours de yoga adaptés pour les seniors sont spécialement conçus pour répondre aux besoins de ceux qui ressentent les effets du temps sur leur corps et souhaitent continuer à intégrer le mouvement et la conscience du souffle dans leur quotidien. Ce yoga doux et accessible offre des transitions lentes et fluides entre les postures, respectant les capacités de chacun.
Pour accompagner et faciliter votre pratique, nous mettons à disposition de nombreux accessoires tels que des chaises, des blocs, des sangles et des coussins, afin d’apporter confort et soutien.
Rejoignez-nous pour découvrir les nombreux bienfaits du yoga adapté pour les seniors et profitez d’un moment rien que pour vous dans une ambiance chaleureuse et conviviale.
Les cours de Pilates permettent un renforcement des muscles profonds, en associant une méthode de respiration spécifique. C’est un travail complet de conscience et d’attention qui agit sur votre santé physique et moral.
Cette méthode est accessible à tous quelques soit sa condition physique ou son niveau sportif.
Méthode TRE® TREmblons ensemble !
TRE signifie Exercice de libération du Stress des Tensions et des Traumas, c’est un processus simple et profond accessible à tous avec des adaptations. La série de 7 exercices va déclencher le tremblement neurogénique qui est un mécanisme naturel encodé dans notre cerveau reptilien, pour réguler notre système nerveux autonome et retrouver l’homéostasie/ l’équilibre.
L’apprentissage du TRE® se fait en toute sécurité avec un praticien certifié, pour renouer avec ce réflexe, et apprendre a le réguler.
La pratique régulière développe l’expérience sensorielle de la sécurité intérieure et de la confiance.
La méthode TRE® est enseignée dans 60 pays à travers le monde, par des praticiens certifiés.
La pratique à peu de contre indications et des précautions, un questionnaire de santé préalable vous sera envoyé.
Plus d’informations sur la méthode TRE® http://trefrance.fr/
*Contactez cecile.portier@meltitude.com pour toute question et recevoir le questionnaire de santé avant de vous inscrire.
Le Kundalini Yoga est un yoga puissant de transformation, une pratique qui travaille sur l’énergie vitale, l’ancrage et l’élévation de la conscience. À travers des postures dynamiques et peu usuelles, des techniques de respiration, des mantras et de la méditation, il permet d’harmoniser le corps et l’esprit, de renforcer le système nerveux et de développer une clarté intérieure profonde.
Convaincue que nous avons tous en nous un leadership naturel et un potentiel immense, Emilie enseigne le Kundalini Yoga comme un outil pour se reconnecter à soi, retrouver et régénérer son énergie afin de rayonner pleinement dans sa vie. Une pratique qui t’aidera à mieux te connaître, équilibrer ton énergie et cultiver un bien-être durable.
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