L’Ashtanga Vinyasa Yoga est un yoga dynamique qui procure force et souplesse. Il allie le rythme à une grande précision dans l’exécution des postures. La spécificité de l’Ashtanga tient essentiellement à la pratique des vinyasa, qui consistent à enchaîner les postures au rythme d’une respiration régulière. Les postures sont reliées par des mouvements ininterrompus synchronisés au souffle. Tout au long de la pratique, le travail des ligatures internes (bandha) ajoute profondeur et puissance à l’exercice corporel. L’Ashtanga assouplit et renforce tous les muscles du corps, développe la vitalité et la concentration.
TARIF : 30€ OU 2 cours pour les abonné.e.s Mouna
– dimanche 29 novembre: renforcement des muscles abdominaux profonds
Au programme:
– explorer le rôle du souffle et de l’étirement de la colonne vertébrale pour renforcer le périnée et le bas-ventre (muscle transverse)
– pratique dynamique centrée sur la conscience et le renforcement des centres du corps
– samedi 6 février: L’atelier portera sur les ouvertures du cœuretla mobilité de la ceinture scapulaire
Au programme:
– exercices de libération des épaules / exploration et renforcement des muscles des bras
– pratique dynamique centrée sur les ouvertures du cœur et la mobilité de la ceinture scapulaire
– Samedi24 avril: L’atelier du printemps portera sur les TORSIONS
Au programme:
– exploration et renforcement des muscles de l’abdomen et de la taille (muscles obliques) responsables de la torsion de la colonne vertébrale.
– pratique dynamique incluant de nombreuses torsions.